1 dose de 5 g (1 colher-medida) por dia
Tomado aos primeiros sinais de doença, oferece a melhor oportunidade de reduzir tanto a duração como a gravidade de uma constipação ou condição semelhante. Muitos atletas profissionais também utilizam este suplemento de forma cíclica quando a carga de treino é extremamente elevada (por exemplo, na pré-época), como medida preventiva face a uma possível diminuição da imunidade causada pelo esforço físico.
O zinco e a vitamina C são hidrossolúveis, pelo que podem ser tomados em jejum. Recomenda-se igualmente evitar a toma juntamente com refeições ou bebidas que contenham laticínios.
